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Ene 16

56 Consejos para Comenzar La Dieta Paleo

Empezando

Empezando1. No salte demasiado rápido.

2. Eliminar gradualmente cada grupo de alimentos uno por uno (azúcares, luego productos lácteos, trigo, frijoles y leguminosas).

3. Salte y recorte todas las cosas malas. (El Desafío de 30 días es una gran manera de hacer esto.)

4. Coge una bolsa de basura y limpia tu cocina.

5. Comience por hacer sus aperitivos paleo, luego la cena, luego el almuerzo, y luego el desayuno. O cambiar sólo una comida a la semana.

6. Quitar un elemento no paleo de su dieta a la vez.

7. Transición lentamente por no comprar las cosas malas y comer lo que queda en su casa hasta que todo se ha ido.

8. Haga su investigación.

9. Lea La Solución Paleo de Robb Wolf.

10. Sepa que la primera etapa es la desintoxicación.

11. No sea demasiado estricto al principio.

12. Planifique sus comidas durante las primeras dos semanas. (Nuestro servicio del plan de comidas es excelente para esto. ¿Por qué no probarlo por sólo $ 1?)

13. Conseguir toda la familia a bordo.

14. Hacer un jugo de siete días rápido primero para saltar más allá de los antojos y los síntomas de abstinencia.

Mentalidad

15. No se refiera a ella como una “dieta”.

16. En lugar de pensar en lo grande que es un cambio, concentrarse en las recompensas que traerá el cambio.

17. Ni siquiera empezar a hacer trampa (porque el engaño puede salir de control).

18. Si te caes del carro, retrocede.

Mentalidad19. Sé que te caerás del carro.

20. No siga comiendo cosas que están diseñadas para ser como cosas que usted no puede tener, por ejemplo. Postres Ese enfoque no le ayudará a cambiar su estilo de vida.

21. Sepa que se hace más fácil.

22. Sepa que es un estilo de vida no una dieta.

23. No lo hagas más difícil de lo que es.

24. Mantener la vista de la imagen grande.

25. Cuelgue allí.

Hacer Paleo Fácil

26. Obtenga un congelador para que pueda abastecerse de carne durante las ventas.

27. Hacer huevos duros como su ir a la comida del desayuno.

28. El fin de semana, planifique sus comidas y prepare suficiente comida para durar toda la semana.

29. Busque una merienda para cuando tenga hambre pero no pueda cocinar.

30. Prepare aperitivos antes de tiempo.

31. Planee con anticipación.

32. Empaque los alimentos cuando salga de la casa.

33. Manténgalo sencillo

34. Hortalizas, carne, huevos.

35. Planee siempre dos comidas adelante, de modo que usted tenga los ingredientes que usted necesita en la Hacer Paleo Fácilmano.

36. Saber cuándo engañar para evitar caerse del carro.

37. Mantenga una lista de alimentos aceptables en la nevera y úsela como una lista de opciones cuando quiera tomar una merienda.

38. Manténgase alejado de los postres.

39. Elimine los números para llevar de su teléfono.

40. Coma de la manera que más le convenga, no de la manera que alguien piensa que debe comer.

41. Si usted está teniendo dificultades para comer 100% paleo, use pan de grano orgánico germinado y mantequilla alimentada con pasto.

42. Si alguna vez lo has visto en la televisión, no lo comas.

43. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.

44. Hacer grandes o dobles lotes de alimentos, y utilizar las sobras para su próxima comida.

Haciendo la diversión de Paleo

45. Bacon. Un montón de tocino.

46. ​​Hacer ketchup paleo-amistoso.

47. Coma tocino y chocolate oscuro con moderación para hacer que la comida chatarra sea más fácil.

Y quizás el más importante48. Tener días de trampa.

49. Utilice el rojo de Frank.

50. Merienda en almendras, otras nueces saludables y mantequillas de frutos secos.

51. Si usted tiene un diente dulce, encuentre una buena receta del postre del paleo.

52. Use hierbas frescas.

53. Encuentra versiones paleo de recetas que está acostumbrado a hacer.

54. Encuentre algunas recetas que usted ama.

55. Ajusta las recetas para que se adapten a ti.

Y quizás el más importante:

56. Sólo hazlo.

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